Cum lucrăm ușor și simpatic talia?
Păi am în video două exerciții pentru tine.
Știu că te-ai aștepta să îți spun că exercițiile astea te slăbesc 5 kilograme într-o lună și îți fac talia cât un pomelo, dar tot eu mai știu că ești inteligentă și zic doar atât:
ÎNTĂRESC MUSCULATURA PROFUNDĂ A TALIEI ȘI DREPTULUI ABDOMINAL, adică musculatura stabilizatoare a abdomenului.
Și cum te ajută asta pe tine?
Imens.
O musculatură abdominală puternică înseamnă:
– un spate cu mai puține dureri
– o postură mai verticală
– un abdomen mai puțin atins de legea gravitației
– o talie ceva mai conturată (te simți mai fermă când ții mâinile în șold. Ha, asta a fost o glumă! 🙂 )
– un mai bun control al perineului (femeile care mă știu, știu 🙂 ; asta n-a fost o glumă)
– o flexibilitate mai mare și o mai mare ușurință în a face alte exerciții pentru întregul corp.
NU face exercițiile din video dacă:
– ai dureri de umăr
– ai dureri de genunchi
O variantă de început, mai ușoară, ar fi să te sprijini pe genunchii îndoiți la 90 de grade, și nu pe tălpi, cum fac eu în video.
Câte repetări? Câte serii? Măcar una pentru mine (8-10 repetări), ca să știu că nu mi-am sacrificat în zadar 20 de minute din antrenamentul pentru abdomen scriind toate astea (ce să fac dacă scriu încet….).
O gură de apă și continuăm?
De ce o gură? Păi, apa nu îngrasă?!?!
Related Posts
De ce te îngraşi după un regim de slăbit(3) Reluarea creşterii în greutate este una dintre consecinţele regimurilor de slăbit la modă: 80% dintre subiecţi au revenit la "câştigul" în greutate după un an - procentul creşte cu timpul. În plus, întoarcerea la greutatea iniţială este însoţită de recuperarea preferenţială a masei […]
Operațiunea ”exerciții pentru rochia de Revelion ” (ziua 3) Acum, că am pus la dospit cozonacul, să începem!.....
Și a fost și ziua a 3-a, ajunul Crăciunului, cea în care ne punem la lucru centrul nostru de comandă - ABDOMENUL.
Pentru noi, femeile, aici este centrul universului (pământul, mările și plantele, făcute de Dumnezeu în ziua a […]
A ∈ (aparține)… Cui?
Adus ușor de spate, intră planând cu privirea peste sală cum ai căuta un ceas de perete să afli ora. Pășește mic, măsurat, netezindu-și cu aceeași mână capetele gulerului descheiat. E conștient că mișcările lente și privirea care nu fixează pe nimeni și nimic ne lăsă să-i studiem în […]
Borș de pește, hamsii și alte mezelicuri de la mare (II) Îmi mențin un suflu constant. Alerg și observ în detaliu construcțiile abandonate nisipului și buruienilor, dar și gardurile verzi sau albastre, anoste și anapoda, care mărginesc câte o proprietate sau hotel. Aici, esteticul e în fundul gol și abuzat la fiecare 50 de metri. Turistul, […]
Fursecuri ușurele cu dulceață de caise Ingrediente:
1,2 kg. făină (plus încă dacă va fi nevoie)
1 pachet 1/2 de unt
4 ouă
250 gr. zahăr
600 gr. dulceață de caise sau orice altă dulceață ceva mai fluidă
2 linguri bicarbonat de sodiu stins cu zeamă de lămâie
esență de rom
Preparare:
Topești […]
De ce te îngraşi după un regim de slăbit(3) Reluarea creşterii în greutate este una dintre consecinţele regimurilor de slăbit la modă: 80% dintre subiecţi au revenit la "câştigul" în greutate după un an - procentul creşte cu timpul. În plus, întoarcerea la greutatea iniţială este însoţită de recuperarea preferenţială a masei […]
Operațiunea ”exerciții pentru rochia de Revelion ” (ziua 3) Acum, că am pus la dospit cozonacul, să începem!.....
Și a fost și ziua a 3-a, ajunul Crăciunului, cea în care ne punem la lucru centrul nostru de comandă - ABDOMENUL.
Pentru noi, femeile, aici este centrul universului (pământul, mările și plantele, făcute de Dumnezeu în ziua a […]
A ∈ (aparține)… Cui?
Adus ușor de spate, intră planând cu privirea peste sală cum ai căuta un ceas de perete să afli ora. Pășește mic, măsurat, netezindu-și cu aceeași mână capetele gulerului descheiat. E conștient că mișcările lente și privirea care nu fixează pe nimeni și nimic ne lăsă să-i studiem în […]
Borș de pește, hamsii și alte mezelicuri de la mare (II) Îmi mențin un suflu constant. Alerg și observ în detaliu construcțiile abandonate nisipului și buruienilor, dar și gardurile verzi sau albastre, anoste și anapoda, care mărginesc câte o proprietate sau hotel. Aici, esteticul e în fundul gol și abuzat la fiecare 50 de metri. Turistul, […]
Fursecuri ușurele cu dulceață de caise Ingrediente:
1,2 kg. făină (plus încă dacă va fi nevoie)
1 pachet 1/2 de unt
4 ouă
250 gr. zahăr
600 gr. dulceață de caise sau orice altă dulceață ceva mai fluidă
2 linguri bicarbonat de sodiu stins cu zeamă de lămâie
esență de rom
Preparare:
Topești […]