2 exerciții simple pentru talie de pomelo

Cum lucrăm ușor și simpatic talia?
Păi am în video două exerciții pentru tine.
Știu că te-ai aștepta să îți spun că exercițiile astea te slăbesc 5 kilograme într-o lună și îți fac talia cât un pomelo, dar tot eu mai știu că ești inteligentă și zic doar atât:
ÎNTĂRESC MUSCULATURA PROFUNDĂ A TALIEI ȘI DREPTULUI ABDOMINAL, adică musculatura stabilizatoare a abdomenului.
Și cum te ajută asta pe tine?
Imens.

O musculatură abdominală puternică înseamnă:
– un spate cu mai puține dureri
– o postură mai verticală
– un abdomen mai puțin atins de legea gravitației
– o talie ceva mai conturată (te simți mai fermă când ții mâinile în șold. Ha, asta a fost o glumă!  )
– un mai bun control al perineului (femeile care mă știu, știu  ; asta n-a fost o glumă)
– o flexibilitate mai mare și o mai mare ușurință în a face alte exerciții pentru întregul corp.

NU face exercițiile din video dacă:
– ai dureri de umăr
– ai dureri de genunchi
O variantă de început, mai ușoară, ar fi să te sprijini pe genunchii îndoiți la 90 de grade, și nu pe tălpi, cum fac eu în video.
Câte repetări? Câte serii? Măcar una pentru mine (8-10 repetări), ca să știu că nu mi-am sacrificat în zadar 20 de minute din antrenamentul pentru abdomen scriind toate astea (ce să fac dacă scriu încet….).
O gură de apă și continuăm?

De ce o gură? Păi, apa nu îngrasă?!?!