Abdomen plat comme une tablette de chocolat – video
Fă exercițiile din video și în 2 săptămâni vei obține un abdomen plat comme une tablette de chocolat.
Stați, că aici sunteți pe o pagină serioasă.
Nu, asa ceva nu se va întâmpla în 2 săptămâni, dar sigur vei simți:
– abdomenul ceva mai tras,
– exercițiile din video protejează coloana vertebrală (spuneam ieri că nu coborâm picioarele sub un unghi de 45 grade),
– cei cu probleme de coloană trebuie să evite săriturile (dau în video și o variantă fără săritură),
– sunt ceva mai simpatice, le puteți exclude pe cele care nu vă plac (nici un exercițiu nu e de neînlocuit),
– au și un oarecare efect anti balonare,
– bune în special pentru partea inferioară a abdomenului,
– le puteți face și alături de copii,
– o ședință de 20-30 de min. de 2-3 ori pe săptămână
– fiecare exercițiu făcut în mai mult de o serie, cel puțin 8-10 repetări
Toate bune până aici? Continuăm?
Related Posts
De ce nu pot abdomene?
De ce nu reușesc să fac ”banalele” abdomene? De ce mă doare coloana când le fac? De ce mă doare gâtul? De ce le urăsc atât de tare?
1. Pentru că, alături de flotări și tracțiuni, sunt cele mai grele exerciții. Și în nici un caz nu le-aș face ca începător. Și cei cu nivel mediu de […]
“Scandura” cu patratele "Scandura" sau" plansa" (in romana), "plank" (in engleza), "corset" (in franceza), este unul dintre cele mai importante exercitii - dupa mine chiar cel mai important - pentru intarirea, in oglida, a musculaturii abdominale profunde, dar si a celei a spatelui.
Spre deosebire de alte […]
Un exercițiu simplu, anticelulită, pentru coapse Zilele trecute am dat aici startul campaniei ”Cu un bikini suntem toți datori”, aceasta însemnând că mă angajez să produc mai multe articole despre slăbit, subțiat, tonifiat - Doamne-ajută să am și timpul, și inspirația necesare!
Dacă e miercuri, e un exercițiu simplu. Ceea ce arăt […]
Câte grupe musculare lucrăm pe ședință ”Azi am zi de piept.” ”Azi am zi de abdomene.”
Tacit, mimetic, se transmite printre practicanții exercițiilor de forță (bărbați sau femei) ideea că ”e bine” ca într-o singură ședință să lucrezi una, cel mult două grupe musculare. Principiul nu e deloc greșit, depinde cine, în ce scop […]
Când sunt femeile mulțumite? Femeile sunt deseori nemulțumite de ele însele!
Femeile sunt rareori mulțumite de ele însele!
Eu, desigur, nu pot face excepție. Am învățat însă ca atunci când nemulțumirea mă încearcă, să privesc mai adânc spre copiii mei și spre tot ceea ce am realizat; să fiu realistă și să mă […]