Dieta cu ”mațele ghiorăind” slăbește?
Sunt la dietă. Seara, pe la 22.00, îmi ”ghiorăie mațele” de nu mă văd. Ce fac? Mă culc așa sau mănânc ceva? Și ce să mănânc ca să continuu să slăbesc?Culcatul cu ”mațele ghiorăind” înseamnă fie că îți va lua mai mult timp să adormi, fie vei dormi superficial și te vei trezi mai obosit decât te-ai culcat. Oboseală acumulată înseamnă tentație de a ronțăi. Azi, răspunsul la a patra întrebare din cele 10 legate de slăbit.
În primul rând, a nu se confunda foamea cu setea. Cei care beau puțină apă, mai ales în timpul regimului de slăbit, au frecvent senzație de foame.
Poftele sunt obsesia celor care doresc să piardă în greutate. Pentru a limita poftele, este important să urmezi un program echilibrat, care să conțină alimente cu amidon la fiecare masă și cel putin 1200 kcal pe zi, 3-4 mese pe zi.
De asemenea, amintește-ți că e bine să mesteci bine alimentele, iar fiecare masă să dureze cel puțin 20 de minute, astfel încât organismul să ”integreze” informația legată de masă. Abia după 20 de minute, începi să simți starea de sațietate.
În cazul în care senzația persistă, bea o băutură fără zahăr: un pahar cu apă, ceai, kefir. Dacă nici așa nu reușești, optează pentru legume preparate fără grăsime, o cană de supă de casă, ridichi, conopida, morcov, castravete, sparanghel etc… lista este lungă și variată!
În cazul în care nici acest lucru nu este suficient, încearcă proteine slabe ca brânza slabă, un ou fiert, 1-2 felii șuncă slabă însoțite de un ardei sau castravete. Sunt rezonabile din punct de vedere al aportului caloric si asigură o bună sațietate.
În foto: burek cu spanac, brânză de capră și mozzarella. Rețeta o găsiți aici sau pe pagina https://www.facebook.com/ReteteUsureleSubtirele/