Video – încălzirea brațelor, umerilor, spatelui
DOAR 4 minute… Chiar și dacă nu faci constant sport, exercițiile de încălzire a părții superioare a corpului din video pot fi un minimum de efort fizic – 4 minute pe zi – care să îți dea mai multă mobilitate articulară, dar și să destindă gâtul, umerii, spatele de o manieră plăcută și deloc solicitantă.
Deci, exercițiile acestea pot fi:
– ETAPA DE ÎNCĂLZIRE de dinaintea antrenamentului, de 30-40 minute, pentru partea superioară a corpului.
sau
– ANTRENAMENT DE SINE STĂTĂTOR pentru cei mai puțin antrenați sau foarte grăbiți și care au totuși nevoie să-și crească mobilitatea articulară, dar și să decomprime zone dureroare cum sunt gâtul, umerii, spatele.
DOAR 4 minute…
Ceea ce propun eu aici e o variantă de încălzire (pe care eu o fac, și nu doar pentru mine), din multele care pot exista.
Mai multe detalii despre încălzire am scris aici. 
Dacă te inspiră/ajută exercițiile de azi, m-aș bucura să o aflu.
P.S. Să nu fiți prea aspri, vă rog, în a aprecia calitatea filmării. A fost făcută de Maria, în pauza dintre două cursuri.