Abdomene instabile. Eficiente
Dacă ai trecut de faza de început a fitnessului, poate ar fi util să incluzi de acum în antrenamentele tale și exerciții pentru abdomen ca cele din video. Exercițiile pentru abdomen, făcute din sprijin pe o minge (mică sau mare, poate fi și a copilului, poate fi și un bidon cu apă), sunt mult mai eficiente pentru musculatura abdominală profundă decât cele făcute de pe o suprafață plană. Instabilitatea creată de minge obligă musculatura abdominală să lucreze dublu: întâi asigură echilibrul corpului (și asta o face musculatura profundă îndeosebi) și apoi lucrează exercițiul.
Foarte eficiente. Bune și pentru spate, și pentru brațe. Mai puțin potrivite pentru cei cu dureri de umeri.
Grijă mare să nu arcuim zona lombară.