Flotări ușoare pentru triceps definit
Eu, pe pielea și mușchiul meu, m-am supus timp de o lună, dimineața și seara, unei provocări: am inclus la finalul exercițiilor pentru abdomen/spate/fesieri și ”neprietenoasele” flotări – 120/zi – în diverse variante. În tot acest timp, cu greutăți, am lucrat brațele doar o zi pe săptămână.
Ce-am constatat:
– am subțiat considerabil țesutul adipos de pe zona tricepsului (partea din spate a brațelor care nu ne place pentru că ”atârnă”),
– grupa mușchiului triceps (partea posterioară a brațelor) s-a profilat mai vizibil,
– umerii s-au delimitat mai bine de triceps și biceps, mai conturați
– lateralele spatelui (zonele acelea care la femei se cutează deasupra sutienului) au mai pierdut din țesut adipos,
– musculatura pieptului întărindu-se, s-a diminuat și circumferința bustului,
– mică jenă în umărul drept din pricina solicitării constante și intense (și a tendinței de a mă sprijini mai mult pe brațul mai puternic).
Dacă și pentru voi sună interesant, am în video o variantă mai blândă a flotărilor.
Începeți cu 5-10 repetări, iar pe măsură ce vă simțiți mai puternice în brațe, creșteti numărul de repetări și serii.
O variantă și mai simplă a flotărilor ar fi din picioare, la perete.