Cum tonifiezi abdomenul inferior fără dureri de spate
Abdomenul inferior, mare ”iubitor” de țesut adipos, se tonifiază îndeosebi cu ajutorul picioarelor. Altă cale nu prea e. Am face și spatelui un mare bine dacă nu am coborî picioarele sub un unghi de 45 grade. Am inclus în video (pentru că tabăra doritorilor de abdomene de pe FB a fost mai mare) 7 exerciții pentru abdomenul inferior și talie (partea din imediata vecinătate a oaselor bazinului).
PRECAUȚII:
– nu coborâți picioarele mai jos de cât o fac și eu în video,
– țineți vârfurile tălpilor trase, asta face mult bine spatelui (zonei lombare), și mai subțiază și gambele.
BENEFICII COLATERALE:
– tonifiază și musculatura lombară,
– lucrează bine atât interiorul coapselor, cât și partea anterioară a acestora (mușchii flexori și cvadricepsul, în special),
– nu solicită gâtul, spatele.
Sunt aproape 3 minute de exerciții (avem și susur de stuf și tril de păsărele în fundal), care, făcute cu o frecvență săptămânală bună, chiar vă vor arăta roadele în scurt timp. Despre grija la farfurie nu vă mai spun că știți, cred, mai multe decât mine. 
Și, pentru că dezbaterea a fost strânsă, voi posta în câteva zile și exercițiile pentru fesieri. Tot cu tril de păsărele.