Tu știi să respiri sportiv?
Când urci scări, faci exerciții fizice sau când alergi, cum respiri? Respiri pe gură?
Atunci, e posibil ca respirația ta să fie disfuncțională și astfel să obosești mai repede, să te recuperezi mai greu după efort, să dormi mai puțin bine.
Și, în definitiv, de ce respirația este tot atât de importantă în viața noastră ca și dieta și cum se face o respirație funcțională?
Pentru că, printre altele, diminuează stresul cronic pe care îl resimțim mulți dintre noi, pentru că poate amelioara inclusiv calitatea somnului, ca să nu mai vorbesc despre creșterea performanțelor fizice și recuperarea rapidă după efort.
”Oamenii de știință spun că 9 din 10 persoane au respirație disfuncțională. Din păcate, este o tulburare recentă și destul de răspândită, cauzată, în primul rând, de acumularea stresului cronic, tipic societăților occidentale. Dezechilibrul respirației creează un ciclu vicios prin înrăutățirea stresului cronic. Nu întâmplător traversăm o epidemie care afectează sistemul respirator. Sunt convins că, a face respirația zilnică echilibrată și funcțională, ar putea ajuta mulți oameni să iasă din anumite situații patologice”.*
O respirație bună este respirația nazală, silențioasă, abia perceptibilă, profundă și lentă, a cărei mișcare ventrală este foarte subtilă. Respirația eficientă nu trebuie să fie exagerată, accelerată.
O persoană sportivă, care face efort și are o respirație bună, nazală, este mai capabilă să tolereze și apoi să elimine dioxidul de carbon și cu atât țesuturile lui sunt mai oxigenate.
Asta însemnând și că va rezultate mai bune antrenându-se mai puțin, i-ar permite să evite accidentările, dar și să-și prelungească cariera sportivă.
O astfel de persoană, care are o respirație funcțională, intră mai lent pe calea anaerobă, ceea ce înseamnă că se produce mai puțin lactat.
Eu o experimentez în fiecare zi, ceea ce îmi permite și să vorbesc/explic în timpul antrenamentelor.
* Mai multe despre respirație ca instrument de armonizare corp-spirit zice Leonardo Pelagotti în cartea sa ”La respiration pour la maîtrise de soi”.
Related Posts
Muntele Roșu – mai mult verde
La mall-ul de la Muntele Roșu, cu parcarea înțesată de mașini scumpe, e aproape închis; sau aproape deschis. La vremea asta, în urmă cu cinci-șase ani, muntele, văzut de la poalele lui, dinspre Cabana Muntele Roșu, era ... roșu. Acum e doar verde. Pe partea asta se pare că nu mai […]
Până unde este instructorul un model pentru client? Sunt, fără voia mea, parte a unei lumi a poveștilor și a așteptării perpetue a miracolelor în general, dar, în particular, în lumea fitness-ului pentru toți. Mă pun de-a curmezișul deseori spunând că în procesul de slăbire, cu sport și atenție la mâncare, nu există rețetă de 3 zile, nu […]
3 exerciții fizice vulnerabile pentru spate Dintre toate exercițiile de fitness care se pot practica - cu sau fără echipamente -, 3 dintre acestea nu le-aș (mai) face niciodată, indiferent de corectitudinea și atenția acordate execuției, indiferent de tinerețea, sănătatea, forța coloanei vertebrale (sau a musculaturii […]
”Război” célinian, după 88 de ani
Excepțională traducerea Magdei Răduță. Chiar și doar pentru asta, romanul merită toată vâlva strârnită printre pasionații de Céline (eu, printre).
Citii în ultimul an cărți bune, fără îndoială, dar traduse într-o româno-franceză admirabilă. Vreau să spun cu asta că simți franceza […]
O lungă zi de trei (I) Abia după ce primesc al treilea mesaj sms, mă hotărăsc să reacționez, ca să nu risc vreo neplăcere. Îmi pun în gând să reglez negreșit lucrul acesta pe 3 ianuarie, când orașul e încă departe de a se fi lepădat complet de aburii mahmurelii de după Revelion. Oamenii sunt la […]