Gât subțire, puternic, fără cute de grăsime

Cum subțiem grăsimea de pe gât și întârim musculatura, astfel încât să reducem cutele inestetice, bărbia dublă și chiar durerile de cap. Deloc greu. Ai două sticle? Merg și dozele de bere (nu halbe!). Pline. Dar să nu anticipez până nu spun toată povestea, ca să înțelegeți cât de important este ceea vă propun să faceți.

Cele mai predispuse la dureri de cap și acumularea de grăsime în jurul gâtului sunt femeile. Știți și de ce…

Ceea ce știți, poate, mai puțin este că ne folosim umerii foarte rar, ținând, de pildă, brațele ridicate la nivelul umerilor sau deasupra capului.

Ați încercat să aplaudați, 5 minute, ținând coatele la nivelul umerilor? Și nu-i așa că, după 1-2 minute, simțiți că vă cad/ard umerii și că vă doare gâtul, chiar și capul?

Asta e din pricină că forța musculatură a umerilor și a gâtului este insuficient folosită (destinsă/întinsă , nu încordată!).

Mai mult decât atât, cei care au muncă de birou, din cauza încordării gâtului și a faptului că umerii sunt mereu ”căzuți” spre tastatură (trăgând de musculatura gâtului), se confruntă cu cefaleea de tensiune, adică dureri de cap care au drept cauză tocmai forța diminuată a musculaturii gâtului și umerilor.

Veștile-s bune și nu vă spun asta doar din perspectiva instructorului care a văzut rezultate la cursanții cu care a lucrat, dar o arată și studiile*.

Lucrând o oră pe săptămână cu greutăți mici (între 0,5 kg și 2 kg, pentru cei mai antrenați), folosind exerciții specifice, reduci cu până la 69% intensitatea durerilor de gât și diminuezi considerabil stratul de grăsime. Dacă, în plus, ajuți cu un masaj zilnic al gâtului și bărbiei, vei vedea că în câteva luni gâtul devine mai ferm, umerii mai drepți și mai puternici.

În video, 2 exerciții de bază pentru a întări musculatura umerilor și gâtului. Le fac pe bicicletă pentru că asta ajută și la întărirea musculaturii spatelui. În plus, e mai fun și lucrează și picioarele. 

Dacă ce zic eu aici te ajută, spune și altora sau, mai bine, distribuie mai departe.