Cum ne subțiem după Revelion
Se pare că am acumula, între Crăciun și Revelion, între 0,4 și 0,9 kilograme, o greutate pe care, zic cercetătorii, ”probabil” n-o prea mai pierdem în cursul anului și care ar contribui la o creștere constantă a greutății corporale. Ar fi un ”dar” pe care ni-l facem în ultima perioadă a anului.
Ca idee generală, după zilele mai abundente, nu doar după cele de sărbători, e bine să ținem cont de următoarele:
- să limităm numărul de mese (2-3)/ gustări (1 sau chiar deloc)
- să reducem cantitatea de mâncare,
- să favorizăm proteinele slabe (brânză slabă, carn slabă, pește etc.) lângă care adăugăm legume cât mai puțin preparate termic, porții mai mici decât obițnuiam,
- să avem o pauză de cel puțin 3-4 ore între mese,
- apă multă, ceaiuri între mese, cafea fără cofeină (fără lapte, fără zahăr),
- să începem dejunul sau cina cu o supă sau o salată (umple stomacul, iar senzația de sațietate apare mai repede),
- să cam scoatem alcoolul, cam fără…
- să facem sport în aer liber, și iarna (statul în frig consumă mai multe calorii), mai mult de 35 minute.