Fesieri-coapse: tonifiem/subțiem cu banda elastică
Exercițiile din video pot fi făcute acasă, pe un scăunel, sprijin de o mobilă. Veți vedea în video că sunt mai multe variante, unele ceva mai solicitante, altele mai domoale. Bune pentru a lucra zona aripioarelor, fesierii, coapse – partea anterioară.
Variantele care presupun genuflexiune pe un picior trebuie evitate de cele care au probleme la genunchi. Evident, aceleași exerciții pot fi făcute la fel de bine și fără bandă.
Nu vor fi la fel de intense, dar sunt, cu siguranță, eficiente.Când nu ai timp, să faci exercițiile astea 10 minute, poate fi infinit mai mult decât nimic. Îți lucrezi dinamic jumătate din corp și nu e puțin lucru.
Bonus al exercițiului: musculatura taliei.
Related Posts
Sunt pregătită pentru jogging în Hyde Park! Şi tu? Mi-am propus ca la următoarea mea debarcare la Londra să merg pregătită pentru jogging pe malul Tamisei şi prin Hyde park. Să mă pot bucura, cel puţin pentru scurtă vreme, de cea mai mare densitate de arbori (per capita), aşa cum nu găseşti în nici o altă capitală a lumii.
De cum […]
1 an de arte marțiale #rezist Să v-o spun p`a dreaptă? Mă cam rutinasemn în fitness, aerobic, alergare, zumba. Sportul seamănă întrucâtva cu amorul: are nevoie permanentă de dovezi și exercițiu pentru ca flacăra să nu ajungă prea repede la capătul fitilului, chiar și după ani buni de practică. În plus, mă […]
Bonjour, brioche mimolette! Mimolette este o brânză tradițională produsă în nordul Franței, regiunea Lille. I se mai spune « vieux Hollande » sau « boule de Lille ».
Este o imitație a brânzei olandeze Edam, datând din secolul al XVII-lea. Mimolette ”a primit” culoarea portocalie pentru a marca diferența dintre […]
Placintă cu ștevie și 2 feluri branză capră Ștevie? Nu, multumesc!
Plăcintă? Oui, merci beaucoup!
Ingrediente:
-300-400 gr. stevie opărită ( în apă cu sare) doar cât să iși reduca volumul. Când spun 300-400gr., ma refer la ce rezulta dupa opărire, adica 2 pumni de ștevie. Se lasă la scurs câteva minute.
- 2 linguri […]
5 erori de antrenament de evitat (I) E bine să te încălzești sau să faci stretching înainte de sport? E bine să faci jogging pe stomacul gol? E bine să te antrenezi când ai febră musculară puternică, întinderi de ligamente sau contracturi? E bine să îți antrenezi o singură grupă musculară? Fie că ești începător în ale […]