Fesieri-coapse: tonifiem/subțiem cu banda elastică

Exercițiile din video pot fi făcute acasă, pe un scăunel, sprijin de o mobilă. Veți vedea în video că sunt mai multe variante, unele ceva mai solicitante, altele mai domoale. Bune pentru a lucra zona aripioarelor, fesierii, coapse – partea anterioară.

Variantele care presupun genuflexiune pe un picior trebuie evitate de cele care au probleme la genunchi. Evident, aceleași exerciții pot fi făcute la fel de bine și fără bandă.

Nu vor fi la fel de intense, dar sunt, cu siguranță, eficiente.Când nu ai timp, să faci exercițiile astea 10 minute, poate fi infinit mai mult decât nimic. Îți lucrezi dinamic jumătate din corp și nu e puțin lucru.

Bonus al exercițiului: musculatura taliei.