Meniul meu pe o zi
Aveți orele, ca să vă faceți o idee mai clară, și cantitățile (de obicei, nu-mi cântăresc mâncarea). Vă poate ajuta un astfel de meniu și pe voi? De slăbit e bun?
Vom vedea…
★ 𝟓.𝟑𝟎 – cafea (neîndulcită și fără lapte), apă
★ 𝟏𝟎.𝟑𝟎 𝐌𝐢𝐜 𝐝𝐞𝐣𝐮𝐧:
– salată Eisberg, 3 roșii cherry, 1/2 ardei kapia, 1/2 avocado, 1 lingură ulei rapiță- 1 ou fiert- 2 felii mozzarella (de mărimea unei cutii de chibrituri)- 1 mână chipsuri de orez integral- 5 nuci
★ 1,5 l apă până la dejun
★ 𝟏𝟑.𝟑𝟎 𝐢𝐦𝐞𝐝𝐢𝐚𝐭 𝐝𝐮𝐩ă 𝐚𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭:
– 150 ml iaurt de băut 3,9% grăsime
★ 𝟏𝟒.𝟑𝟎 𝐃𝐞𝐣𝐮𝐧:
– 1 bol mare supă de ștevie cu legume (fără carne)- curcan la cuptor (un sfert de palmă) cu 2 ciuperci, 1/2 ardei- 5 lingurițe dulceață de vișine făcută de mine, cu zahăr puțin- 1/2 tabletă ciocolată 70% cacao (5 gr.)- 3 nuci caju
★ 𝟏𝟔.𝟑𝟎 𝐆𝐮𝐬𝐭𝐚𝐫𝐞:- 1 kiwi – 1 măr
★ 𝟏𝟕.𝟎𝟎 cafea decofeinizată, fără zahăr, fără lapte; apă
★ 𝟏𝟖.𝟑𝟎 𝐂𝐢𝐧𝐚:
– 2 mâini salată Eisberg- 1 cutie mică (50 gr.) ton scurs bine de ulei- 2 linguri piure de linte roșie, 1 lingurită ulei măsline- 5 măsline
★ încă 1,5 l apă și ceai de plante până seara târziu
Nimic altceva, în afară de apă, ceai, până a doua zi.
Related Posts
Ce să nu cauți la Gaudeamus…. Vremea când o carte de fitness ( ”Jane Fonda Workout” a fost numărul 1 în lista New York Times Best Sellers timp de 2 ani) rupea rafturile librăriilor, stând înaintea multor scriitori americani valoroși și consacrați, precum Philip Roth, a apus demult. Și nici nu cred - în plină explozie […]
Tapas à la Facebook Am găsit legătura dintre stretching și dulceață. Adică nu pot renunța să le tot fac. Pe unul, în fiecare zi; cealaltă, în fiecare an, cum dă Domnul fructelor. Prima dulceață pe anul ăsta: cireșe de mai cu mentă și vanilie. Să păstrez o culoare deschisă a dulceții îmi solicită oareșce […]
Vinetele lor
Stepanova, Stepnova – care-i diferența
Din confuzie au venit la mine. Atât de mult mi-a plăcut Maria Stepanova, încât am mai comandant două - vezi prima poză; ajunse acasă, soțul imi zice "Da' tu nu vezi că e altă autoare?... Dar ce vacanță de vară faină mi-au făcut.
Sunt cărți care nu-ți ajung nici p-o măsea: […]
Dieta cu ”mațele ghiorăind” slăbește?
Sunt la dietă. Seara, pe la 22.00, îmi ”ghiorăie mațele” de nu mă văd. Ce fac? Mă culc așa sau mănânc ceva? Și ce să mănânc ca să continuu să slăbesc?
Culcatul cu ”mațele ghiorăind” înseamnă fie că îți va lua mai mult timp să adormi, fie vei dormi superficial și te vei trezi […]