Pune ordine in ceea ce mananci!

Prietena mea cea mai buna din liceu (atunci superba adolescenta blonda, miniona,  ochi albastri, efervescenta ca o zi de primavara) imi scrie deunazi, oarecum  disperata, ca ar trebui sa slabeasca 10-12 kg si nu stie cum, si nici timp pentru <sala> nu prea are. Ceea ce i-am scris, vezi mai jos. Sunt doar cateva directii pentru un inceput optimist, inceput care trebuie sa ii dea curajul sa mearga mai departe. Este ceea ce am facut si eu dupa nasterea Mariei si a lui Stefan, ajungand sa slabesc cate 20 de kg. Astazi cantaresc 58 de kg, iar cand Maria si Stefan imi spun ca sunt frumoasa stiu ca pot sa mut si muntii din loc.

Draga mea prietena, succes! Ai sa reusesti!

PUNE ORDINE IN CEEA CE MANANCI!
1.Nu te infometa,  scoate treptat din alimentatie (sau micsoreaza considerabil portia pana la disparitie) cam tot ce inseamna preparate din carne: salam (de orice fel), sunca, parizer, carnati etc.
2. Mananca 3-4 felii pe zi de paine integrala sau cu tarate.
3. Evita asocierea cartofilor, pastelor cu carne. Daca poti, redu la tacere cartofii.
4. Mananca mai mult peste slab, carne slaba, asociate cu cruditati, salate.
5. Dulciuri  1-2 patratele mici de ciocolata neagra. Daca simti nevoia de zahar, mananca mai multe fructe,  nu foarte mult insa si nu seara. Foloseste fructoza in loc de zahar acolo unde nu se poate. Fructele le poti manca fie dimineata, inainte de micul dejun, fie la 2-3 ore dupa masa principala.
6. Incearca sa mananci de 5-6 ori pe zi cate putin; inseamna un interval de 2-3 ore.
7. Bea ceai. 2 – 3 cani de ceai verde neindulcit pe zi face minuni. Te ajuta sa elimini si retentia de apa, este si un antioxidant foarte bun.
8. Evita sa mananci sarat.
9. Fa-ti supe light din legume, de ex., si incepe-ti masa de pranz sau de seara cu o supa slaba.
9. Mananca multe salate de cruditati. Poti folosi ton natur (din conserva) in asociere. Eu folosesc foarte des, il mai combin cu paste fierte al dente.
10. Poti folosi si un ceai diuretic.
Si nu uita: NU TE INFOMETA, NU TE INFOMETA

Urmand cele de mai sus poti pierde 5-7 KG.

Adauga constant miscare. Incearca sa dansezi 30-40 de min pe zi, dar sa transpiri bine. O data la 2 zile e suficient.

Cantareste-te periodic! Din punctul asta se scrie istoria…..!