Echilibru
Când faci sport, nu uita de echilibru – foarte important pentru sculptarea armonioasă a trupului. Nu vorbesc acum de statul într-un singur picior, ci de a dedica aceeaşi atenţie întregului corp.
Dacă sportul tău favorit este dansul, completează cu miscări de fitness pentru tonifierea coapselor şi fesierilor: fandări laterale, fandări faţă şi spate, fandări pe diagonală (vezi articolul despre fandări), ridicari alternative ale picioarelor cu răsuciri de bust (pentru tonifierea taliei).
Braţe – pentru o transformare rapidă şi vizibilă, foloseşte gantere de maximum 500 de grame. Probabil că ţi se are puţin: dansează timp de o melodie şi foloseşte exerciţii specifice (pentru biceps, triceps, umeri, pectorali) şi apoi mai stăm de vorbă……:). În lipsa ganterelor, ia două sticle de 500 ml cu apă. De altfel, Zumba fitness a dezvoltat o activitate care pune accent pe tonifiere. Se numeşte Zumba toning
E primăvară, e soare, e plăcut – te-ai mobilizat să alergi în parc. Excelent! După şedinţa de alergare, fă exerciţii pentru braţe ( fie cu gantere, fie cu sticle cu apă). Dacă eşti începătoare, 2 serii de câte 8 repetări sunt suficiente.
Abdomen – Cu ajutorul unei mingi de baschet – de exemplu -, poţi face altfel de exerciţii pentru abdomen. 
Aplică acelaşi standard indiferent că joci fotbal, faci ciclism sau ai activităţi sportive care presupun antrenarea mai intensă a unei jumătăţi a corpului în detrimentul celeilalte.
Related Posts
Sfârcuri și smârcuri tămâioase
Imediat ce termin carte asta, cobor în pivniță după compot. Sau poate nectar din cel făcut vara trecută? Sunt însetată la propriu (cartea mi-a decorticat niște anse pe care le-am ținut în adormire), cealaltă sete mi-o ostoisem întru câtva. Am vâslit în cartea asta uneori pe stomacul […]
O mână de migdale pe zi face minuni Specialiştii sunt unanimi în a recunoaşte că o mână de migdale pe zi - aproximativ 25 de grame - sunt cea mai bună pastilă pentru inimă. Şi nu numai. E bine să nu îţi lipsească din casă sau din primul sertar al biroului:) de la serviciu o punguţă cu migdale crude din care să te serveşti […]
Ca să slăbesc, pot să mănânc pâine la fiecare masă?
Înainte de a începe un program de slăbit, este absolut firesc să (îți) pui câteva întrebări care să te ajute în a înțelege mai bine drumul pe care ai pornit. Azi, a doua întrebare din șirul de 10 promise.
Pâinea face parte din cultura noastră și e greu de conceput o masă fără […]
TRX – la ce să fii atent
TRX - Total Resistance Exercice. Lucrezi cu el exerciții pentru toate grupele musculare, având ca greutate propriul corp, sfidând legea gravitației, într-un mediu instabil generat de unghiul de lucru. Nu, nu e o formulă matematică.TRX este pe cât de simplu, pe atât de ingenios, […]
De la -10 grade la +10. De blog
Sunt un sloi de gheaţă care arde pe dinăuntru. Între senzaţia de ger care îmi intră prin toţi porii până în măduva oaselor şi senzaţia de arsură, graniţa e subţire ca o părere. Obrajii, coapsele, extremităţile îmi ard de ger, dar alerg. Alerg şi ştiu din anii trecuţi că […]