În fitness – mai mult nu însemnă (neapărat) mai bine….
….dimpotrivă! Câteodată, din generozitate față de noi înșine, comprimăm timpul într-o eprubetă și încercăm să recuperăm ceea ce n-am putut, n-am gândit, n-am simțit, n-am știut, n-am aflat să facem cu mai mult timp în urmă.
Odată pornit motorul, acordă-i timp suficient pentru încălzire și rodaj. Nu te avânta într-o cursă de viteză pe circuit cu o mașină off road….
În sport, mai mult poate fi dușmanul binelui, iar supraantrenamentul poate fi dăunător pentru organism.
Vorbim de supraantrenament atunci când nu lăsăm corpului suficient timp să se regleze, să se adapteze și să se recupereze după efort.
Caz în care consecințele sunt teribil de neplăcute:
– performanțele scad,
– oboseala se accentuează,
– tensiunea arterială crește,
– resimți oboseală musculară,
– poți avea insomnii, depresii, iritabilitate,
– poți avea tulburări gastrointestinale
Înainte de a începe activitatea fizică, e bine să te documentezi și chiar mai mult decât atât – consultă un specialist care să-ți evalueze starea fizică și să te îndrume pe acest nou teritoriu, cel puțin până când organismul tău va intra într-o anume ”rutină” care să producă beneficii mentale, dar mai ales fizice.
Morala este cea a poveștii în care iepurele se întrece cu broasca țestoasă: iepurele are un start foarte bun, dar obosește pe parcurs și abandonează cu limba pe bombeu; țestoasa pornește încet, constant: câștigă cursa.
Deci, ia-o-ncet ca să ajungi departe! 🙂
Related Posts
Întrebaţi de Miţa la Londra Londra stă să dea în clocot. În cea mai verde capitală a lumii, zilele acestea sunt închise străzi pentru amenajere, traficul este restricţionat în anumite zone, ghirlandele cu însemnele olimpice sunt deja montate, restaurantele şi pub-urile şi-au afişat ofertele pentru noii sosiţi, […]
Cum faci față primei zile de sală Deci, gata! M-am hotarat. Fac chiar abonament pe 6 luni, oferta e bună. Pasesc timid în sală, câteva dulapuri…. mobile îmi fură atenția, ba chiar mi se pare ca ma si privesc cu ușor dispreț, de jos în sus. Ma fac mica și ma ascund repede în colțul cel mai puțin vizibil, pe o bandă de […]
Știi ce să mănânci în timpul antrenamentului? În trecutul Chinei, oamenii își dădeau binețe, întreband ”Ai mâncat?” Aceasta însemna că se verifica cât de întremat, refăcut, era întrebatul. Fără nici o legătură cu China, și eu îmi întreb cursanții dacă au mâncat. Întrebarea mea are însă, în principal, scopul de a adapta […]
De la -10 grade la +10. De blog
Sunt un sloi de gheaţă care arde pe dinăuntru. Între senzaţia de ger care îmi intră prin toţi porii până în măduva oaselor şi senzaţia de arsură, graniţa e subţire ca o părere. Obrajii, coapsele, extremităţile îmi ard de ger, dar alerg. Alerg şi ştiu din anii trecuţi că […]
Burek (plăcintă) cu spanac si 2 feluri de brânză Rețeta aceasta am mai făcut-o în variantele: dietetică, cu brânză proaspătă semidegresată, cu brânză sărată. Ceea ce găsesc deosebit la tipul acesta de plăcintă este faptul că, chiar și după ce se răcește, păstrează o anume tandrețe.
INGREDIENTE:
- 500 gr. spanac proaspăt, opărit […]