Zumba fitness sau aerobic fitness?

– “Eu nu ştiu să dansez!” îmi spun invariabil noii cursanţi ai orelor de Zumba.

– Nici nu trebuie! Ca să participi la ore de Zumba, nu trebuie să ai experienţă de dansator – e suficient să-ți doreşti să faci mişcare. De altfel, această disciplină de fitness nu este un curs de dans. Paşii de bază din dansurile preponderent latino (salsa, flamenca, rumba, samba, tango, merengue, reggaeton etc.) sunt doar pretextul unui antrenament fitness de tip aerob, adică bazat pe consumul de oxigen ca sursă de energie; ceea ce permite un efort de durată corespunzător unei intensităţi medii; altfel spus, poţi lucra şi o oră fără să-ţi aduni limba de pe pantofii de sport. 🙂

La pachet cu beneficiile oferite sistemului cardiovascular, Zumba aduce şi multă tonifiere: abdomen, poponeţ, coapse, braţe.

Să luăm câteva exemple!

Mişcările de salsa: pun la lucru coapsele, fesierii, braţele; sunt, mai ales, un EXCELENT exerciţiu pentru abdomen. 8-urile (marcă a paşilor de salsa ) scrise cu abdomenul îţi dau în timp supleţe, fermitate – îl fac mai puțin zglobiu. Câştigul imediat, sesizabil, este că te simţi stăpân(ă) pe propria burtă (puteam să zic mai bine, n-am găsit altă rimă 🙂 ).

Mişcările de samba: magnifice pentru un poponeţ ferm, bine definit, coapse tari!

Paşii de tango, rumba, flamenca: exact ce trebuie pentru aductori (aripioarele interioare)!

Merengue: grăbit și neiertător precum ploaia de munte – transpiraţie de sus, de la munte, până la şes, la călcâie!

Cha-cha-cha, mambo: ca o invitaţie la un ceai (fierbinte) – aparent nevinovată!

Cu aşa o paletă largă de muzici, mişcări şi paşi, cum să nu te distrezi şi, mai ales, cum să nu transpiri? Ş-apoi, nu uita, că tot ce produce transpiraţie – SLĂBEŞTE! (exceptând berea într-o vară toridă…)

Îmi place Zumba fitness, dar mă topesc după Zumba toning (folosirea ganterelor sau a unor toning sticks speciale în coregrafia de Zumba).

Aerobic fitness? Prezent!(vezi şi https://www.dumitra.net/blog/?p=2972)

În forma originală, lansată de Jackie Sorensen, în anii 70, şi făcută populară de Jane Fonda, aerobicul  foloseşte, de asemenea, paşi de dans şi fitness, într-un antrenament tot de tip aerob, desfăşurat pe muzică.

Scopul? Același ca și în cazul Zumba fitness

Deşi ambalajul este diferit, scopul acestor două tipuri de antrenament, Zumba fitness şi aerobic fitness, este identic: Activarea sistemului cardiovascular (cu toate cele bune ce decurg de aici) şi tonifierea întregului corp.

Dacă eşti pus(ă) în faţa unei alegeri de genul acesta, ţine seama de faptul că beneficiile fizice şi metabolice pot fi identice. Mai departe, e doar o chestiune de preferinţe, pasiuni, gusturi, voinţe, poate chiar și de instructor.

În ceea ce mă priveşte, am ales: le prefer pe AMBELE, indiferent de pălaria pe care o port – instructor sau simplu practicant!

Tu?