Grăsimea de pe abdomen NU se topește cu exerciții de tonifiere

Unii instructori de fitness și chiar nutriționiști-vedetă TV, continuă să propage MITUL conform căruia circumferința taliei, țesutul adipos de pe abdomen, se subțiază cu exerciții de tonifiere – clasicele ”abdomene”.

”M-am apucat de slăbit și fac câte 200 de abdomene….”. Intenția este admirabilă, însă demersul complet amăgitor, dacă vrei să vezi și efectele; e precum pastila de slăbit – slăbești mâncând….., rezultatele sunt extraordinare, dar lipsesc cu desăvârșire. Cu deosebirea, esențială, că pentru ”abdomene” muncești de te arde. La propriu.

Exercițiile de fitness pentru abdomen întăresc peretele și centura abdominală, pregătindu-le pentru reducerea progresivă a grăsimii prin dietă și exerciții fizice/antrenamente de tip aerob (bazate pe consumul de oxigen): jogging, aerobic, zumba, ciclism, înot, tenis, fotbal, mers muuult pe jos etc.

În absența efortului aerob, repetarea și iar repetarea exercițiilor de tonifiere a abdomenului  – în fiecare zi, după cum îndeamnă unii nutriționiști (mă întreb dacă ei au făcut vreodată exerciții de tonifiere a adbomenului, nemaivorbind de a le face în fiecare zi, să aibă știință de ce epuizare musculară  se produce, scăzând descurajant randamentul) duc la un magnific set de pătrățele, ascunse sub un ”superb” strat de țesut adipos.

Mai există și riscul ca unele exerciții văzute la televizor sau pe Internet, să nu fie corect executate, ducând la apariția unor traumatisme.

De-a lungul anilor, am trecut de cel puțin două ori – acum fac referire doar la cele două nașteri – prin experiența slăbitului mai mult de 20 de kilograme și nu ”abdomenele” m-au subțiat: am alergat mult – o fac și acum -, am făcut spinning, aerobic, multe exerciții de tip aerob și, desigur, atenția la mâncare. Apoi am trecut la finețuri și fasonări ale musculaturii. Și treaba e încă departe de a se fi încheiat….; de fapt, nici nu cred că nu se va încheia vreodată (de mă voi reîncarna, tot așa voi face 🙂 ).

Așa că, dacă în 2013 ți-ai propus să slăbești, nu cu exerciții pentru întărirea musculaturii abdominale trebuie să începi. 😉

Grijă mare!