Ce te costă să ai timp….

Timpul costă bani, iar lipsa lui pentru sport e plătită cu sănătatea. Teoretic – știm toți, practic însă… – n-avem timp. Invariabil, primele două întrebări auzite de la cei care revin la sentimente mai bune în ceea ce privește determinarea de a face sport, sunt de câte ori pe săptămână?, ce durată per ședință? 

Deși există cercetări în domeniu, practica spune că e greu să dai un tipar universal valabil  și apoi să trasezi linii cu creta. Ajustarea se face în funcție de vârstă, de tipul de activitate pe care-l desfășori, de disponibilitate, de obiectivul pe care ți l-ai propus, de cât de dependent ești de mașina personală :), de feed-back-ul pe care ți-l dă propriul organism și, nu în ultimul rând, de starea de sănătate în care te găsești la momentul 0.

Pentru cei care au muncă de birou, cantitatea exercițiilor și frecvența ședințelor de sport sunt mai importante decât în alte meserii mai solicitante fizic. Pentru a compensa lipsa de activitate fizică, 50 de minute de exerciții, de 2 ori pe săptămână, sunt insuficiente pentru a te păstra perfect sănătos; dar tot e mai mult decât nimic…. Chiar și cu un program zilnic de exerciții, mușchii rămân inactivi 70%  din zi, ceea ce duce inevitabil la atrofiere, lipsă de echilibru și pot continua. Desigur, cheltuielile energetice sunt mai mari, dar inactivitatea mușchilor – mari consumatori – pe perioade lungi de timp, face ca metabolismul grăsimilor să se schimbe în dezavantajul stării generale de sănătate. 

Și atunci, ce faci când n-ai timp? (Nu, nu nimic! 🙂  )

1. Lucrezi cu ce ai: urci/cobori scări cât se poate de mult, exerciții la birou.
2. Mergi mult pe jos în fiecare zi și la sfârșit de săptămână.
3. Renunți la mașină cât mai mult posibil (”ajută” faptul că asfaltul este cumplit de rupt, iar combustibilul, scump).
4. Acasă, exerciții cât mai des cu putință, mai mult de 3 ori pe săptămână.
5. Dacă frecventezi deja o sală de sport de 2 ori pe săptămână, mai adaugă alături plimbări, jogging, exerciții acasă și, în general, toate cele de mai sus. 🙂

Un studiu realizat la nivelul Uniunii Europene si publicat in 2010, arată că  ciprioții (62%) si românii (57%) conduc în clasamentul celor care nu fac sport din cauza lipsei de timp.