Un exercițiu simplu pentru piept
La cererea ascultătorilor noștri, inaugurăm astăzi rubrica ”Un exercițiu simplu” pe săptămână (sau chiar mai des – depinde de ”inspirație”, lumină și umbră.
Exercițiile pot fi făcute oriunde – acasă, la birou, în parc, în mașină (atunci când nu ai volanul în mâini) etc.- fără să fie nevoie de echipamente sau aparate speciale și fără prea multă transpirație (pentru mai multă transpirație, mergeți la articole precum TRICKS cu TRX: antrenamentul cu propria-ți greutate).
Singurul echipament absolut indispensabil este acel ceva care, deși poate am dori, nu se poate cumpăra: dorința.
Astăzi, un exercițiu simplu pentru piept (la pachet cu brațe, umeri și puțin spate, căci nu le putem separa).
Tot ce avem de făcut este să presăm puternic cu podul palmei în minge: presăm și menținem presiunea 15-20 de secunde, apoi relaxăm. Facem 15-20 de repetări pentru că exercițiul nu e greu, iar lucrul cu mingea mai calmează și neuronul (neuronii) haotic. 
Poate fi chiar și o minge mai mică de la copil sau cățel – nu știu dacă purcelușul de Guineea se joacă și el cu mingea.
Dacă nu ai nici copil, nici cățel, nici purcel, atunci lipește podurile palmelor (pe aceeași direcție sau direcții opuse) și presează puternic.
Dacă vrei ca brațel
e să lucreze mai mult, coboară mingea sub nivelul pieptului și repetă exercițiul după același principiu: presezi, menții câteva secune, relaxezi.
Ridicând mingea la nivelul ochilor, faci să lucreze mai mult umerii și brațele. Același principiu de repetare a exercițiului.
În final, constat că am zis un exercițiu și am dat de fapt trei – așa sunt eu, generoasă.
Nu-i nimic, tot trăim în epoca lui 3 în 1 (sau era cu 2 în 1?).
PS pentru femei: Garantez tonicitatea mușchilor pieptului; nu garantez creșterea sânilor (n-am reușit nici eu.)