Exercițiu de relaxare duminicală
Ieri, în parc, o doamnă ca la vreo 75 de ani, suplă, mobilă, văzând cum mă ”întrebuințez”, a simțit nevoia să-mi arate un exercițiu pentru coloană. Degrabă și-a pus un picior cu două trepte mai sus și a-nceput balansul pentru destinderea coloanei (a zonei lombare, în special). Mândră, s-a uitat spre mine și m-a întrebat: ”P-ăsta-l știți?”
I-am răspuns ambiguu pentru că n-aș fi vrut în ruptul capului să simtă că n-o apreciez. Dimpotrivă, am toată admirația pentru părinții și bunicii noștri care fac mișcare.
Am felicitat-o pentru flexibilitate și mobilitate. Mi-a răspuns mândră că asta o ajută. A și căzut, dar n-a pățit nimic pentru că a ”știut să cadă”. La seniori, fracturile de șold pot fi fatale.
Fiind zi de odihnă, nici eu nu cer nimic de la nimeni, doar dau, arăt: un exercițiu în imagini pentru relaxarea și destinderea coloanei vertebrale, presupunând că n-avem scări acasă, altfel am fi făcut exercițiul ”învățat” în parc. 🙂
Întocmai ca după meciul România – Olanda de acum câțiva ani, luăm poziția lalelei ofilite, cu brațele moi, atârnând.
Ne ridicăm ca după ploaie, încet, vertebră cu vertebră, păstrând moliciunea brațelor.
Gâtul și capul sunt ultimele segmente care se ridică. Apoi îndreptăm umerii. Bună dimineața!
Another day in paradise.
Related Posts
E necesară încălzirea înaintea ședinței de sport? După niște ani buni de tocit pantofii de sport, bătături peste bătături și supraspecializare la locul de muncă numit sala de sport sau parc, sau oriunde în aer liber, zic că da, este. Și fizic, și mental.
Mental pentru că, în cele 5-7 minute de încălzire/întindere, faci trecerea de la […]
Mănânc, deci ma tonifiez! Nu credeam că, in zilele noastre, în siajul instructorilor de fitness și al nutritioniștilor megamediatizati, mai exista surse de informare on-line care sa propage asemenea enormitate: ”Iti doresti sa ai un corp tonifiat, fara celulita, insa nu iti place deloc sa mergi la sala? Cu […]
Cum să te menții în formă de sărbători cu echipamente proprii Urmând zicalele franțuzești ”Faute de mieux, on couche avec sa femme” (În lipsă de altceva mai bun, te culci și cu nevasta) sau ”Faute de cheval, on se sert d'ane” (Neavând cal, te urci și pe măgar), vă recomand, când sălile de sport sunt în remont 🙂 , reabilitarea bicicletei statice, […]
Kasutera – în variantă personală
Kasutera sau "castella" (paine de Castilia) este o prajitura foarte populara in Japonia. Este un fel de sponge cake facut din faina, oua, zahar si sirop de malt, fara grasimi, fara agenti de crestere. Nu are consistenta înecacioasa a pandispanului romanesc; este usor umeda, […]
Nou: vitamina D crește eficiența mușchilor Până ieri, știam despre vitamina D doar că este esențială în dezvoltarea bebelușilor, pentru sănătatea oaselor. De ieri, știm cu dovezi clare că aceasta îmbunătățește funcția musculaturii scheletice, prefigurând un viitor mai performant atât pentru sportivi, cât și pentru nesportivi. O […]