Mersul energic ne prelungește
Performanța fizică, de la un anumit moment încolo, nu se mai măsoară nici în număr de kilometri alergați, nici în numărul de flotări făcute pe stomacul gol, ci în numărul de ani pe care ni-i petrecem cât mai sănătoși, cu cât mai puține vizite la medic sau la spital.
De aceea, estențial este mersul pe jos care, au arătat recent cercetătorii de la Universitatea din Bispebjerg (Danemarca), reduce riscul de sindrom metabolic (o afecțiune asociată cu un risc crescut de diabet de tip 2 și boli cardiovasculare ), răspunzător de obezitate, hipertensiune arterială și afectarea metabolismului glucozei și insulinei.
Dar nu orice mers pe jos, ci cel viguros, energic, reduce LA JUMĂTATE riscul de sindrom metabolic, care s-ar putea dezvolta într-o perioadă de 10 ani.
Mersul pe jos de plăcere, chiar mai mult de o oră în fiecare zi, nu a avut efecte preventive.
Autorii studiului au tras următoarea concluzie: “Rezultatele noastre confirmă rolul activității fizice în reducerea riscului de sindrom metabolic și sugerează că intensitatea este mai importantă decât volumul de activitate fizică.”
Cu alte cuvinte, o jumătate de oră de efort fizic făcut cu o oarecare intensitate este mai importantă decât două ore de plimbare a la legere, cu opriri pentru hrănit veverițe. 🙂
Gândește-te la asta! E la îndemâna oricui!
Related Posts
Sport la 45 – 50. Cum și în ce fel
Ce putem face sportiv, la 45 de ani sau 50, pentru ca pielea să fie (mai) fermă, musculatura întărită, grăsimea (intra)abdominală redusă. Și în cât timp se văd rezultatele. Am să încerc o generalizare (revin asupra subiectului și în zilele următoare), cu riscul de a nu putea răspunde […]
Dezlegare la îngheţată! Nutriţioniştii ne dau liber la îngheţată!
Combinaţia de lapte şi zahăr face din îngheţată un produs cu absorbţie lentă şi indice glicemic redus.
În plus, alegând variantele cu grăsime puţină-puţină, nu eşti supusă riscului de îngrăşare. Şi chiar dacă ai senzaţia că ai mâncat multă […]
Câinii, prietenii alergătorilor de ieri. O poveste despre începuturi La 2 luni după ce l-am născut pe Ștefan, am început să fac sport, după și de capul meu. Aveam fix 3 antrenamente acasă (cu gantere de 1 și 2 kg, un gym ball, o bandă elastică) și 2 alergări în parc. Dacă alergam în Herăstrău, departe însă de unde locuiesc, era bine. Cei mai mulți dintre […]
Atlanții memoriei La un anume timp, după ce i se taie ramuri, tinere sau uscate, teiul își acoperă locul rănit cu niște buze cărnoase de scoarță ca o potcoavă. Face asta urmând logica unor maluri care se apropie până când rana devine doar o fantă - ca spatiul strâmt între două cortine prin care ies […]
Cremă braziliană pentru sportivi Ce e bombat, ciocolatiu și se mișcă în ritm de samba? Exact, o braziliancă !
Dar dacă are și ouă? Nu, nu e un brazilian. 🙂 E o cremă braziliană derivată dintr-o crème brûlée.
INGREDIENTE:
½ l lapte
6 ouă
4 lingurițe zahăr (cu vârf sau fără) 🙂
1 […]