Să ardem 1 000 de calorii! Să ne mişcăm repede!
Pentru că sunt instructor de zumba fitness (dacă nu mă crezi pe cuvântul scris, mă poţi verifica pe zumba.com) pentru copii, adulţi şi seniori, să îţi spun cu ce se “manâncă”.
În primul rând, ZUMBA arde între 700 şi 1 000 de calorii. Bun, nu-i asa? Mai ales dacă ai avut o zi mai proastă şi te-ai luptat, printre altele, cu o ciocolată întreagă (asta însemând 1000 -1200 kcal).
Va să zică, Zumba este un program de fitness inspirat din dansurile latino: un fel de “ghiveci” dietetic şi fun, uşor de mestecat, care combină mişcări de cumbia, salsa, merengue, mambo, flamenco, chachacha, hip-hop, soca, samba, reggaeton, bollywood, tango.
Zumba, în Columbia, este un argou pentru distracție și se traduce: “să te miști repede”.
Muzica este principalul ingredient: conferă originalitate, energie și bună dispoziție, ceea ce face ca Zumba să difere de orice alt antrenament aerobic. Coregrafiile Zumba se bazează pe melodii cu ritmuri lente sau ritmate, dar și pe cele necesare unui antrenament de rezistență.
Ce e foarte important în Zumba? Pune la lucru toate grupele de mușchi, din cap şi până-n picioare. În acelaşi timp, acționeză precum exercițiile cardio, rezultatul find îmbunătățirea sistemului cardiovascular.
Cu alte cuvinte, dansezi, transpiri bine, te distrezi, te subţiezi!
Related Posts
Sportul în timpul menstruației! Din păcate, încă bântuie printre femeile moderne mitul inactivității aproape totale în timpul menstruației. ”Nu fac efort în perioada menstruației” - este o barieră psihologică pe care multe femei și-o impun fără să-și datoreze vreo explicație - vine de undeva, de departe. O chestiune […]
Jos chiloțelul lui Jane! Sunt în metrou, într-una din zilele când îmi țin orele de Zumba fitness. Mă așez și-mi scot cartea din sacul de sport. Îmi reiau lectura de la pagina 73; întorc foaia. N-apuc bine să citesc, că mă crispez toată, mă repliez, închid ca arsă cartea, păstrând totuși un deget înfipt între […]
Mai ușor cu Copiii… la deal
Era înalt și solid. Un pic apatic. Mai tânăr și mai slab, ar fi trecut drept un bărbat frumos. L-am zărit de departe prin frăsuiala mall-ului. Conturul dantelat, portocaliu, din mâna lui făcea un contrast nefiresc cu costumul gri, sobru, elegant, și manșetele albe ale cămăsii ieșind de […]
Stepanova, Stepnova – care-i diferența
Din confuzie au venit la mine. Atât de mult mi-a plăcut Maria Stepanova, încât am mai comandant două - vezi prima poză; ajunse acasă, soțul imi zice "Da' tu nu vezi că e altă autoare?... Dar ce vacanță de vară faină mi-au făcut.
Sunt cărți care nu-ți ajung nici p-o măsea: […]
Stretchingul meu de 1 Iunie
N-am practicat nici baletul și nici gimnastica. Nici sport de performanță n-am făcut. Flexibilitatea am început să mi-o ”construiesc” după 39 de ani, odată cu musculatura, atunci când mi-am descoperit și corpul, altul de cum îl știam, cel puțin de la 20. Ba mai mult, cred că a […]
In primul rand felicitari pt toate realizarile si mult succes in continuare!
fac si eu zumba acasa de vreo 2 saptamani odata la 2 zile….e suuuper…..insa nu reusesc sa invat pasii… oare are acelasi efect asupra corpului daca respect coregrafia sau incetineste procesul de ardere a grasimilor?
Va multumesc frumos pentru felicitari. Este excelent ca ati inceput sa faceti Zumba. E distractiv și eficient. Daca obiectivul dvs. este sa pierdeti in greutate, cel mai potrivit ar fi sa va cautati o sala unde sa mergeti. Aveti nevoie de îndrumarea si recomandarile unui instructor care sa va spună la ce intensitate si amplitudine sa lucrati, astfel încat sa va atingeti obiectivul. In plus, exista riscul ca miscarile de acasa sa nu fie corect executate si de aici…neplaceri.
Va multumesc,
Dumitra