Să ardem 1 000 de calorii! Să ne mişcăm repede!

Pentru că sunt instructor de zumba fitness (dacă nu mă crezi pe cuvântul scris, mă poţi verifica pe zumba.com) pentru copii, adulţi şi seniori, să îţi spun cu ce se “manâncă”.

În primul rând, ZUMBA arde între 700 şi 1 000 de calorii. Bun, nu-i asa? Mai ales dacă ai avut o zi mai proastă şi te-ai luptat, printre altele, cu o ciocolată întreagă (asta însemând 1000 -1200 kcal).

Va să zică, Zumba este un program de fitness inspirat din dansurile latino: un fel de “ghiveci” dietetic şi fun, uşor de mestecat, care combină mişcări de cumbia, salsa, merengue, mambo, flamenco, chachacha, hip-hop, soca, samba, reggaeton, bollywood, tango.

Zumba, în Columbia, este un argou pentru distracție și se traduce: “să te miști repede”.

 Muzica este principalul ingredient: conferă originalitate, energie și bună dispoziție, ceea ce face ca Zumba să difere de orice alt antrenament aerobic. Coregrafiile Zumba se bazează pe melodii cu ritmuri lente sau ritmate, dar și pe cele necesare unui antrenament de rezistență.

Ce e foarte important în Zumba? Pune la lucru toate grupele de mușchi, din cap şi până-n picioare. În acelaşi timp, acționeză precum exercițiile cardio, rezultatul find îmbunătățirea sistemului cardiovascular.

Cu alte cuvinte, dansezi, transpiri bine, te distrezi, te subţiezi!