De ce regimurile repetate de slăbit ne fac să ne….îngrășăm
Cei care sunt pertepuu la dietă, acesta însemnând că alternează perioadele de abundență cu cele de restricție alimentară, cunosc efectul invers celui dorit, adică, în loc să slăbească, se îngrașă.
Este ceea ce în nutriție se numește ”efectul yo-yo”. Acesta influențează inevitabil organismul în a-și face rezerve. Adesea, după o pierdere în greutate, dacă nu se intră într-o fază de stabilizare și apoi de echilibru alimentar PEREN, ”câștigul” în greutate poate fi mai însemnat decât pierderea.
Așa se face că, la următorul regim, restricția alimentară va trebui să fie deci mai importantă și chiar mai drastică, căci pierderea în greutate trebuie să fie mai mare. Și uite-așa, pe măsură ce urmăm regim de slăbit după regim de slăbit, lucrurile devin din ce în ce mai dificile….. și noi, din ce în ce mai anxioși și depresivi. De aceea, nu căutați cea mai bună și rapidă metodă/regim de slăbit căci acestea, pe termen lung, pur și simplu nu dau roade.
Ce e bine să faci
A ”ține un regim” înseamnă, de fapt, să înveți să faci alegeri corecte și să îți echilibrezi alimentația, astfel încât aportul energetic să corespundă cheltuielilor. Cu alte cuvinte, să nu mănânci mai mult decât reușești să consumi. Iar aceast principiu să te urmărească toată viața. Cea mai sănătoasă și sigură modalitate de a-ți crește cheltuielile energetice este mișcarea, sportul. Dar nu sportul practicat o dată iarna, la schi, și o dată vara, înainte de a-ți pun
e costumul de baie. Sportul acela făcut constant, indiferent de vreme, de sărbători, de aniversări, de chef, de menstruație….
Și pentru că mulți dintre noi nu și-au revenit încă după Crăciun și Revelion, există studii care arată că, de cele mai multe ori, după o etapă cum este cea a sărbătorilor de iarnă, nu reușim să pierdem în totalitate ceea ce am acumulat.
Hadeți să facem un calcul…. optimist: dacă după perioada de iarnă ne rămâne 1 kilogram, se mai adună unul de Paști și 1 Mai, mai punem încă unul după concediu = + 3 kilograme pe an. În 5 ani, înseamnă 15 kg. ….
Concluzii deschise…..
Related Posts
Mănânc, deci ma tonifiez! Nu credeam că, in zilele noastre, în siajul instructorilor de fitness și al nutritioniștilor megamediatizati, mai exista surse de informare on-line care sa propage asemenea enormitate: ”Iti doresti sa ai un corp tonifiat, fara celulita, insa nu iti place deloc sa mergi la sala? Cu […]
O tartă cu mere și cu(….)minte Nerăbdarea merelor ăstora tomnatice trebuie musai potolită și într-o tartă simplă și rapidă, lipsită oarecum de finețuri și de zahăr. Perele, suratele, se prind și ele de tartă.
Aluatul nu m-am obosit să-l fac (fiindu-mi mai prețios timpul cu Amos Oz). Mi-a fost livrat la ușă direct […]
Ce-şi doresc, de fapt, femeile? Ne place să credem că toate femeile îşi doresc doar un poponeţ ferm şi obraznic, restul nu mai contează. Sau cel puţin aşa arată modelul pe care presa glamour ni-l serveşte precum pieptul de pui la grătar pe post de: sigur nu îngraşă! Moda ultimilor 2 ani a acoperit mai mult dorsalul […]
Suspans sau suspension? Este cea mai nouă metodă de antrenament în săli de sport, aer liber, acasă, hotel; pare o disciplină de fitness pentru bărbați, dar femeile participă în număr copleșitor (Madonna, venită în concert la București, a fost filmată pe ascuns antrenandu-se după această metodă); un echipament […]
Antrenament cu Bosu E duminică dimineața și, în timp ce unii merg la slujba de la biserică, alții merg la (cea de la) mall. Astăzi, joc în a doua ligă.... Izabela mă așteaptă la etajul al treilea. La ora 1o dimineața, în tigăile restaurantelor mult mai numeroase decât sălile de sport, mâncarea deja sfârâie. […]