Greseli de postura in sala de sport
Ce pacat si …dureros ca posturile gresite din timpul zilei, de acasa, de la birou etc., se multiplica si in salile de sport! In prima postura gresita, pe langa presiunea pe coloana, marcata de cele 2 puncte, mai exista inca una asupra viscerelor care se traduce pintr-o presiune asupra diafragmei pelvine, cu consecinte dintre cele nebanuite. In cea de-a doua postura a primei imagini, extensia spatelui antreneaza in timp lungirea musculaturii abdominale si scurtarea celei a spatelui, ceea ce atrage dupa sine, printre alte consecinte, o tasare a discurilor intervertebrale. De aceea, nu veti gresi nicicand daca, si acasa, si la sala de sport, va veti apleca indoind genunchii, in timp ce spatele ramane drept.
Related Posts
Cel mai bun partener de antrenament Mi-a cerut sa il inscriu la cursa copiilor si am crezut ca glumeste. A insistat si l-am inscris. Mi-a cerut sa mergem in parc sa il antrenez si iar am crezut ca glumeste. A insistat si am mers. Am alergat cot la cot si ne-am cronometrat. Ca niste sportivi adevarati. Nu s-a vaitat o […]
Exercițiile pentru abdomen – un ”must have”? Deși toată lumea, mai antrenată sau mai puțin antrenată, la sala de sport sau acasă, face exerciții clasice pentru abdomen (crunch-uri, cel mai adesea), surprinzător poate pentru unii, acestea sunt unele dintre cele mai dificile exerciții de fitness, pe care eu nu le-as recomanda oricui, […]
Exerciții simple și eficiente cu benzile elastice ”Mic, mic, da` tare-n cric” era ”proverbul” preferat al profesorului meu de tehnologie, în anii de dinaintea Revoluției. Cricul mic ridica mașina mare, tot așa cum astăzi, în era downsizingului (reducerii în dimensiuni), ne fălim cu mașina mare, da` mică-n moto(a)r(e) - ca să iasă la […]
Acoperă-mă cu ceva
- Și ce-ai mai gătit? o întreabă doamna în negru așezându-se pe scaunul din dreapta mea, puțin după plecarea metroului din stația Unirii.
- Niște poezii, răspunde întrebata din dreapta doamnei în negru.
A urmat o pauză, apoi un foșnet de poșetă.
Întrebata a scos telefonul. I […]
3 exerciții înlănțuite pentru abdomen- video https://www.youtube.com/watch?v=pErxua2jfr4&feature=youtu.be