Opriti masacrul asupra spatelui!
Nu de putine ori, imi este dat sa vad in sala de sport ca, in loc sa ne corectam posturile gresite din viata de zi cu zi si sa intarim musculatura, accentuam si amplificam relele deprinderi.
Este si cazul exercitiul din video, transformat intr-un “balet” dureros al vertebrelor colanei. Si, in loc sa avem fesieri ca pepenii, vom avea lombosciatica si…. fesieri. Faptul de a tine coloana dreapta in timpul exercitiului (ca sa lucreze fesierii si nu vertebrele), nu inseamna o atitudine mai putin “sexy” (daca si asta ne dorim).
Pe durata exercitiului, spatele se afla intr-o pozitie neutra si nu foarte tensionata. Ca atunci cand stai drept, in picioare, respectand curbura fiziologica, naturala, a coloanei. Pentru ca altfel, tensiunea (contractia) care ar trebui sa domine in totalitate fesierii, se muta in coloana; caz in care, fesierii lucreaza putin sau chiar deloc.
https://www.youtube.com/watch?v=eavp736r4TE&feature=em-upload_owner
Related Posts
Subtirimea taliei se tine in bucatarie Regret ca va dezamagesc, ca spulber un mit, o scuza ("stiu, am un surplus de kilograme pentru ca nu am timp de sala....") dar subtirimea taliei/definirea abdomenului nu "tine" (doar) de cantitatea exercitiilor sau de numarul (nesfarsit...) de ore petrecute in sala de sport. Cand decizi […]
Dana Beltechi, o instructoare-manager de nota 40 De cum pășești în vila cochetă, cu ferestre mari, amenajată ca un complex de sport pe 4 nivele, îți spui că Dana Beltechi (40 de ani anul acesta), instructor de fitness și deținătoarea acestei afaceri, este o femeie norocoasă. Ajungând să stai de vorbă cu ea, realizezi pe deplin că […]
An Nou, noi ținute în fitness
A intrat șovăielnic în sala de fitness, cum intră toți începătorii avântați la început de an. O remarcasem în vestiar. Pusese o întrebare marțiană (n-o redau aici), ceea ce m-a făcut să întorc capul și să o privesc atent.
Avea cele mai dese și lungi gene adăugate, pentru că și afară […]
De ce te îngraşi după un regim de slăbit(3) Reluarea creşterii în greutate este una dintre consecinţele regimurilor de slăbit la modă: 80% dintre subiecţi au revenit la "câştigul" în greutate după un an - procentul creşte cu timpul. În plus, întoarcerea la greutatea iniţială este însoţită de recuperarea preferenţială a masei […]
Shopping ”de calitate” pentru iertarea păcatelor
O blondă nu e doar o blondă, ci și o posibilă fustă ridicată în vârtejul creat de fuga metroului. La metrou, ca la metrou într-o zi amorțită: călători puțini și apatici, trenuri care vin rar. E o anumită dormitare în toate și în toți. Vatmanii, mai abitir decât într-o zi de lucru […]