3 exercitii inconturnabile pentru fesieri si coapse tari ca piatra
Aceste 3 exercitii n-a
r trebui sa lipseasca din nici un antrenament dedicat tonifierii coapselor si fesierilor. Executate la aparat sau doar cu gantere sau greutatea propriului corp (in functie de cat de antrenat/a esti), exercitiile din video sunt baza fitness-ului. Plecand de la acestea, se pot construi o multime de variante, combinatii, conform obiectivelor tale, gradului de pregatire fizica si particularitatilor tale fiziologice. Aceasta insemnand ca, o persoana cu dureri/sensibilitati in articulatiile genunchiului, trebuie sa gaseasca alte posturi/exercitii pentru intarirea coapselor , fesierilor si care sa solicite mai putin articulatiile in cauza.
Related Posts
Tapas a la Facebook (III)
Ieri, lipsa umbrelei m-a obligat sa ma adapostesc intr-o statie de metrou. La metrou, ca la metrou: un du-te vino aproape continuu, alti oameni care se ascundeau de ploaie si, desigur, o patiserie/covrigarie.... Am ignorat-o trufas cu... coada ochiului si m-am retras intr-un colt. […]
Ce gresim major in “curele de slabire” Observ doua (de fapt, sunt mai multe, dar ma limitez la cele "uzuale") greseli frecvente in "curele de slabire" populare: eliminarea completa din alimentatie a painii, pastelor, cartofilor, orezului si infometarea. De aceea, nici nu pot fi tinute pe perioade indelungate (poate e mai bine […]
Aprilisme fără pistil (II)
Piatra Craiului e raiul cățărătorilor si montaniarzilor. Munte care-ți lasă senzația că-i poți atinge creștetul cu mâna chiar de la poalele lui, atât e de aproape, care te răsplătește rapid cu niște priveliști care te aduc "au bout de soufle". În ambele sensuri.
"La Zaplaz" sunt […]
Mărul meu ”Mă aflam liniștit acasă, la prânz, într-o zi dedicată scrisului și decisesem să postesc pentru a-mi curăța puțin corpul și mintea. Nu un post total ci, mai degrabă, o diminuare a meniului. Așa că, în după-amiaza aceea din săptămână, prânzul meu a fost unul dintre merele frumoase pe care […]
Cozonac brioșă fără zahăr – frământare la robot
650 gr. făină albă tip 650
1 plic drojdie uscată
2 linguri generoase miere
100 ml ulei
350 ml lapte 1,5 grăsime
50 grame unt 45%
2 gălbenușuri
1 mână stafide
1 mână merișoare
1 mână fulgi ciocolată neagră
PREPARARE:
Cerne făina de 2-3 ori ca să se […]