De maine tin dieta si fac si abdomene!

Este, desigur, o decizie importanta la care ai ajuns. Stiu ca nu e usor sa te mobilizezi.

Dar nu uita, inainte sa tonifici, subtiaza!

Daca numarul kilogramelor acumulate este considerabil, e bine sa lasi dieta sa-si arate primele roade si apoi sa incepi cu usoare exercitii aerobice care te vor ajuta sa arzi calorii si sa pierzi in greutate.

Dar nu incerca sa recuperezi in primele minute de gimnastica ceea ce ai pierdut poate vreme indelungata. Riscul contracturilor, a febrei musculare, chiar a accidentarilor este crescut. Daca te-ai hotarat sa frecventezi o sala de sport, spune instructorului ca nu ai facut miscare in ultima vreme. De asemenea, asigura-te ca din punct de vedere medical nu ai probleme deosebite. Consulta medicul!

Asadar, fii rabdatoare cu tine si planifica-ti timpul astfel incat macar o data la 3 zile sa iti rezervi  30 de minute de gimnastica aerobica.

Daca gandul acesta te inspaimanta, limiteaza-te atunci la 10 minute si cresti progresiv timpul de la o saptamana la alta.

Cel mai simplu si reconfortant pentru psihic este sa incepi prin a dansa. Lasa-te in voia muzicii, aplica si tu miscarile pe care le-ai vazut in club sau in videoclipuri. Sau pur si simplu fii creativa. Totul este  sa transpiri bine. Miscarile acrobatice le poti lasa insa pe mai tarziu.

Dupa aceasta etapa poti trece la tonifiere si, implicit la abdomene, caci pana la vara nu mai e mult!

Si daca toate acestea ti se par mult prea complicate, fa constant plimbari prin parc de cate 30 de minute marind progresiv pasul. Ajuta mult si te relaxeaza!