De maine tin dieta si fac si abdomene!
Este, desigur, o decizie importanta la care ai ajuns. Stiu ca nu e usor sa te mobilizezi.
Dar nu uita, inainte sa tonifici, subtiaza!
Daca numarul kilogramelor acumulate este considerabil, e bine sa lasi dieta sa-si arate primele roade si apoi sa incepi cu usoare exercitii aerobice care te vor ajuta sa arzi calorii si sa pierzi in greutate.
Dar nu incerca sa recuperezi in primele minute de gimnastica ceea ce ai pierdut poate vreme indelungata. Riscul contracturilor, a febrei musculare, chiar a accidentarilor este crescut. Daca te-ai hotarat sa frecventezi o sala de sport, spune instructorului ca nu ai facut miscare in ultima vreme. De asemenea, asigura-te ca din punct de vedere medical nu ai probleme deosebite. Consulta medicul!
Asadar, fii rabdatoare cu tine si planifica-ti timpul astfel incat macar o data la 3 zile sa iti rezervi 30 de minute de gimnastica aerobica.
Daca gandul acesta te inspaimanta, limiteaza-te atunci la 10 minute si cresti progresiv timpul de la o saptamana la alta.
Cel mai simplu si reconfortant pentru psihic este sa incepi prin a dansa. Lasa-te in voia muzicii, aplica si tu miscarile pe care le-ai vazut in club sau in videoclipuri. Sau pur si simplu fii creativa. Totul este sa transpiri bine. Miscarile acrobatice le poti lasa insa pe mai tarziu.
Dupa aceasta etapa poti trece la tonifiere si, implicit la abdomene, caci pana la vara nu mai e mult!
Si daca toate acestea ti se par mult prea complicate, fa constant plimbari prin parc de cate 30 de minute marind progresiv pasul. Ajuta mult si te relaxeaza!
Related Posts
Cum se fac corect genuflexiunile Genuflexiunile sunt baza fitnessului. Practicate corect - sub toate variațiunile, combinațiile, cu sau fară greutați - modelează coapsa în ansamblul ei si mușchii fesieri. Sunt folosite atât în aerobic, fitness, cât și în culturism.
Învățarea acestora ține de perseverență, dar și de […]
Ce riscam uramand un regim “celebru” pe Internet Regimurile de slabit, unele atat de populare pe Internet, ii nelinistesc tot mai mult pe specialistii in nutritie. In urma cu cativa ani, Agenţia franceză a singuranţei alimentare a dat publicităţii prima expertiza serioasa, bazata pe o cercetare si analiza extrem de riguroase, asupra " […]
Chifle bretzel din făină integrală și camembert Ingrediente:
- 500 gr. faină integrală de grâu sau neagră
- 1 linguriță sare
- 1 linguriță zahar
- 50 gr. unt 40% grasime (sa fie moale)
- 1 pachet drojdie uscată
- 150 ml lapte calduț 1,5 % grasime
- 150 ml apă
- 1 buc. camembert de 120 gr., sectionată în 32 de bucați
- 2 l […]
Video – încălzirea dinaintea antrenamentului pentru picioare Cum să ai fesieri tonifiați dacă spatele ”te ține”? Cum să dispară celulita dacă nu folosim la maximum musculatura posterioară a coapsei (spatele piciorului)?
Tonifierea fesierilor și coapselor depinde nu doar de tipul exercițiilor pe care le facem, ci și de o bună flexibilitate, […]
Eu, cea de altădată Acum 20 de ani, pe vremea când mâncam smântâna cu lingura, ca aperitiv, la bufetul din colțul redacției Sfatul Țării din Chișinău, Moldova, și la puțin timp după ce Podul de flori de peste Prut începea să se ofilească....
....Ospătarița, o basarabeancă bondoacă și înțepată, trecută de […]