Câteva exerciții simple pentru spate și umeri

Astăzi, nu vorbesc, doar fac exerciții. Și nici nu răspund la întrebări… : )

Încep cu câteva mișcări de încălzire pentru umeri și partea superioară a spatelui, fără greutăți. Sper că mă urmăriți…. lucrez pe repede-înainte; soarele m-a cam ars….

Scot artileria grea: două pietre care au mai puțin de 1 kilogram. Nu le vedeți, poate, pentru că le-am ascuns în pumni.

Rețineți, pentru când faceți exerciții pentru umeri, un principiu foarte important: lucrați fără greutăți sau greutăți mici/foarte mici. Articulația umărului având o arhitectură specială, riscați să o dislocați ușor. Și, neapărat, exerciții de încălzire la început; câteva de stretching, la final.

Vacanța se scurtează, să profităm de filmulețele pe care încă e postez aici:

https://www.youtube.com/watch?v=zEFCSt6cam8&feature=youtu.be