O mână de migdale pe zi face minuni
Specialiştii sunt unanimi în a recunoaşte că o mână de migdale pe zi – aproximativ 25 de grame – sunt cea mai bună pastilă pentru inimă. Şi nu numai. E bine să nu îţi lipsească din casă sau din primul sertar al biroului:) de la serviciu o punguţă cu migdale crude din care să te serveşti mai ales după amiaza, în special cu 2 ore înainte programul de gimnastică sau de Zumba. Potoleşte foamnea, îţi furnizează suficientă energie pentru ora de sport în care Dumitra te supune la “cazne”. În plus, cele 20 şi ceva de migdale pe care le mănânci în fiecare zi:
– păstrează colesterolul în limite normale;
-conţin grăsimi bune, fibre şi proteine;
– conţin minerale precum calciul şi fosforul – bune pentru sănătatea dinţilor şi a oaselor;
– vitamina E şi antioxidanţii din migdale pot preveni anumite tipuri de cancer, în special de colon şi de prostată;
Atenţie! Migdalele amare nu se mănâncă crude.
Deci, decât o felie de tort să mâncăm, mai bine o mână de migdale să ronţăim!
Related Posts
Mousse dietetic cu brânză și făină de migdale Din capul locului vă spun că este un mousse încropit la inspirație, pornind de la ideea ca am niște brânză rămasă în frigider, ce fac cu ea.
INGREDIENTE:
6-7 linguri (cu vârf) brânză de vaci bine scursă de zer
5 ouă mari
6 linguri indulcitor din stevia (mousse-ul nu iese […]
Georgică
Apare de cum mă ivesc la fereastră. E Georgică. Își înalță capul ca să nu îi ratez cumva prezența. Discreția nu-i reușește. Se foiește de colo colo. Mi se pare mie sau acum mă privește cu coada ochiului? Îmi văd mai departe de treabă. Acum trepidează: dacă spațiul de manevră n-ar fi […]
Masajul cu nisip
După fiecare alergare+exerciții am mers la masaj. Chiar pe plajă. Chiar imediat după antrenament. Am studiat-o un timp de la distanță, i-am observat manevrele. O femeie subțirică, mai degrabă scundă și cam vorbăreață. Ușor lentă în mișcări.
Am febră după alergarea pe nisip. Mă […]
Știi ce să mănânci în timpul antrenamentului? În trecutul Chinei, oamenii își dădeau binețe, întreband ”Ai mâncat?” Aceasta însemna că se verifica cât de întremat, refăcut, era întrebatul. Fără nici o legătură cu China, și eu îmi întreb cursanții dacă au mâncat. Întrebarea mea are însă, în principal, scopul de a adapta […]
Exerciții simple și eficiente cu benzile elastice ”Mic, mic, da` tare-n cric” era ”proverbul” preferat al profesorului meu de tehnologie, în anii de dinaintea Revoluției. Cricul mic ridica mașina mare, tot așa cum astăzi, în era downsizingului (reducerii în dimensiuni), ne fălim cu mașina mare, da` mică-n moto(a)r(e) - ca să iasă la […]