O mână de migdale pe zi face minuni

Specialiştii sunt unanimi în a recunoaşte că o mână de migdale pe zi – aproximativ 25 de grame – sunt cea mai bună pastilă pentru inimă. Şi nu numai. E bine să nu îţi lipsească din casă sau din primul sertar al biroului:) de la serviciu o punguţă cu migdale crude din care să te serveşti mai ales după amiaza, în special cu 2 ore înainte  programul de gimnastică sau de Zumba. Potoleşte foamnea, îţi furnizează suficientă energie pentru ora de sport în care Dumitra te supune la “cazne”. În plus, cele 20 şi ceva de migdale pe care le mănânci în fiecare zi:

– păstrează colesterolul în limite normale;

-conţin grăsimi bune, fibre şi proteine;

– conţin minerale precum calciul şi fosforul – bune pentru sănătatea dinţilor şi a oaselor;

– vitamina E şi antioxidanţii din migdale pot preveni anumite tipuri de cancer, în special de colon şi de prostată;

Atenţie! Migdalele amare nu se mănâncă crude.

Deci, decât o felie de tort să mâncăm, mai bine o mână de migdale să ronţăim!