Crunch pentru abdomen cu pătrățele? Se poate și fără!

Când te-ai hotărât să te apuci de sport, nu-i așa că ai început cu exercițiile pentru abdomen tip ”crunch”?  (cele care presupun ridicarea părții superioare a spatelui de pe o suprafață plană)

Știu, și eu am început la fel!

Și, nu-i așa, că gâtul (zona cervicală) începea să te doară înainte să simți vreo ”arsură” în zona abdomenului?

După niște ani buni de practică zilnică, pot să va spun, în totală cunoștință de cauză, că se poate să îți profilezi un abdomen frumos și fără chinuitoarele crunch-uri (sau folosite la minimum), pe care, oricât de corect le-ai face, tot îți soliciți zona cervicală. Cu atât mai dificile pentru femeile cu sânii mai mari….

Exercițiile mele preferate sunt cele din video. Cu mult mai sigure pentru spate, pentru zona cervicală.