Crunch pentru abdomen cu pătrățele? Se poate și fără!
Când te-ai hotărât să te apuci de sport, nu-i așa că ai început cu exercițiile pentru abdomen tip ”crunch”? (cele care presupun ridicarea părții superioare a spatelui de pe o suprafață plană)
Știu, și eu am început la fel!
Și, nu-i așa, că gâtul (zona cervicală) începea să te doară înainte să simți vreo ”arsură” în zona abdomenului?
După niște ani buni de practică zilnică, pot să va spun, în totală cunoștință de cauză, că se poate să îți profilezi un abdomen frumos și fără chinuitoarele crunch-uri (sau folosite la minimum), pe care, oricât de corect le-ai face, tot îți soliciți zona cervicală. Cu atât mai dificile pentru femeile cu sânii mai mari….
Exercițiile mele preferate sunt cele din video. Cu mult mai sigure pentru spate, pentru zona cervicală.
Related Posts
Cum faci abdomene fără dureri de spate Fă exercițiile din video și în 2 săptămâni vei obține un abdomen plat comme une tablette de chocolat.
Stați, că aici sunteți pe o pagină serioasă.
https://www.youtube.com/watch?v=gnolgUx-aug
Nu, asa ceva nu se va întâmpla în 2 săptămâni, dar sigur vei simți:
- abdomenul ceva mai […]
Fotbal, politică și stretching Fotbalul, politica și...stretching-ul sunt veri buni. Toți trei au un numitor comun - stretchingul înainte și după intrarea în teren, în sala de ședință - pentru că toate urmăresc flexibilitatea, în special a articulațiilor, și eliminarea produșilor metabolici, cum este acidul lactic, la […]
Clatite cu masline verzi, parmezan si faina neagra. Iata o idee de mic dejun cald, rapid, satios si, intrucatva, atent cu silueta. Bun si pentru sportivi
INGREDIENTE:
75 gr. faina neagra
100 ml lapte
unt cat o nuca
1 ou, 1 lingura apa minerala.
1/2 lingurita praf copt
30 gr. parmezan ras fin sau alta branza maturata
un pumn mic […]
Antrenament scurt si intens, pe malul marii Alergatul pe nisip mi-a dat ceva febra la gambe. Insa nu suficienta incat sa imi taie cheful de exercitii sau sa fie o scuza indubitabila pentru a amorti pe sezlong. Asa ca, astazi, impreuna cu echipa mea, m-am retras in mica sala de sport improvizata ad-hoc, in buza marii. Am facut un […]
Pregătirea de Halăuin Dovleacul meu încă nu s-a copt!