Push-ups pentru …. fără push-up…
Povesteam într-un articol anterior că genuflexiunea este mama fitnessului. Iaca, găsii și tatăl: flotarea. Cuplul fiind bine sudat și complementar în atribuțiuni, doar făcându-le pe acestea ai deja un antrenament complet, în care lucrezi atât partea inferioară a corpului (genuflexiuni), cât și partea superioară + abdomen (flotări). Două exerciții pentru care nu ai nevoie de sală de sport.
Excelente mai ales în antrenamente scurte de 10 sau 20 de minute.
Plecând de la aceste două exerciții de bază, se pot imagina și altele, pe măsura ce îți cresc rezistența musculară și pofta de sport.
De flotări se tem multe femei, găsind exercițiul eminamente bărbătesc și poate nedelicat. Dar cum, mai nou, bărbații nu se eschivează de la a schimba scutecele copilului, nici pe noi, femeile, n-ar trebui să ne mai sperie flotările. Mai a
les că sunt în top 3 (părerea mea!) al celor mai bune exerciții pentru întărirea
musculaturii pieptului. Sper că nu deduceți din asta că pieptul se va mări…. Poate nu se va mări, dar sigur va sta mai țanțos….
Pentru începătoare sau pentru cele care simt că nu au încă suficientă forță în brațe, cele mai potrivite sunt flotările făcute stând pe genunchi (vezi foto). În funcție de cât de mult cobori bustul spre podea, flotarea poate deveni mai dificilă. Arăt mai jos, in primul video, o consecință a flotărilor mele la malul mării: surparea platformei de beton…. În al doilea, mama predă fiului ștafeta flotărilor. În 
joacă.
https://www.youtube.com/watch?v=kEQ8zflZEVA
Related Posts
Să scuturi mărul în toiul iernii
De față cu mine nu citea niciodată ”Povești nemuritoare”, deși știa bine că mă prinsesem de ceva vreme. Trecuse de 60 de ani. Când reveneam la ei, după o săptămână de școală, dormind înghesuiți toți trei într-un pat cu gâlme cât ligheanul de mari (eu, la perete, la picioarele […]
Brioșe cu ciocolată neagră și căpșune INGREDIENTE:
- 200 gr. căpșune
- 200 gr. ciocolată neagră (peste 60% cacao)
- 150 gr. unt 40% grăsime
- 3 ouă
- 6 linguri îndulcitor din stevie (nu a schimbat deloc gustul brioșelor!)
- 100 gr. făină neagră
- 1 plic plaf copt
- 1 praf sare
PREPARARE:
Tai […]
Cine fură la cântar? Când începem să acumulăm kilograme, întotdeauna e altcineva sau altceva de vină; mai puțin persoana în cauză. Căutăm inamicul în afara noastră și primul peste care aruncăm vina este lipsa de mișcare (din lipsa timpului, firește).
În parte, poate fi adevărat, dar nu sută la sută. Mai […]
Video – cum să crești mobilitatea umerilor, spatelui
Spatele doare. Și e normal să nu mai avem chiar o ținută dreaptă. Umerii cad spre față, burta se lasă peste betelia pantalonilor, amplificând vizual circumferința taliei.
Exercițiile de fitness se pot adapta unei persoane care are mai puțină forță în brațe, umeri, spate și […]
A fi sau a nu fi vegetarian E o chestiune care mă preocupă de multă vreme. Fără să fi avut prea multe cunoştinţe de nutriţie - se întâmpla imediat după Revoluţie când literatura în domeniu lipsea -, am avut în perioada adolescenţei o tentativă de a scoate complet carnea din alimentaţie. Am şi reuşit timp de 8 luni […]