Push-ups pentru …. fără push-up…

Povesteam într-un articol anterior că genuflexiunea este mama fitnessului. Iaca, găsii și tatăl: flotarea. Cuplul fiind bine sudat și complementar în atribuțiuni, doar făcându-le pe acestea ai deja un antrenament complet, în care lucrezi atât partea inferioară a corpului (genuflexiuni), cât și partea superioară + abdomen (flotări). Două exerciții pentru care nu ai nevoie de sală de sport.

Excelente mai ales în antrenamente scurte de 10 sau 20 de minute.

Plecând de la aceste două exerciții de bază, se pot imagina și altele, pe măsura ce îți cresc rezistența musculară și pofta de sport.

De flotări se tem multe femei, găsind exercițiul eminamente bărbătesc și poate nedelicat. Dar cum, mai nou, bărbații nu se eschivează de la a schimba scutecele copilului, nici pe noi, femeile, n-ar trebui să ne mai sperie flotările. Mai ales că sunt în top 3 (părerea mea!) al celor mai bune exerciții pentru întărirea musculaturii pieptului. Sper că nu deduceți din asta că pieptul se va mări…. Poate nu se va mări, dar sigur va sta mai țanțos….

Pentru începătoare sau pentru cele care simt că nu au încă suficientă forță  în brațe, cele mai potrivite sunt flotările făcute stând pe genunchi (vezi foto). În funcție de cât de mult cobori bustul spre podea, flotarea poate deveni mai dificilă. Arăt mai jos, in primul video, o consecință a flotărilor mele la malul mării: surparea platformei de beton…. În al doilea, mama predă fiului ștafeta flotărilor. În joacă.

https://www.youtube.com/watch?v=kEQ8zflZEVA